co mam zrobic

[...] pierwszy) nie powinno być problemu, to Nogi nie za bardzo wiem, jak zmodyfikować, żeby były odpowiednio ciężkie. Ogólnie muszę sobie te treningi rozpisać i coś ustalić, bo mam odczucie, że się obijam. Aa, i włosy mi nadal lecą, że aż strach się czesać. Muszę się wybrać do dermatologa (a najpierw znaleźć...) i zrobić morfo (ale to pewnie dopiero [...]

[...] tak doraźnie, maskująco przynajmniej. "morfologia,ferrytyna, poziom d3 oraz cały panel tarczycowy z p/ciałami, dobrze też zrobić insuline na czczo i glukozę" – na morfo mam akurat skierowanie, a tarczycę miałam sobie właśnie kontrolować. Dokupię w takim razie jeszcze tę ferrytynę i d3. Przeciwciała tarczycowe miałam w normie, to się chyba aż [...]

[...] czy bierzesz do nauki instruktora czy nie. Z nim nauczysz sie szybciej, ale samemu tez do tego dojdziesz (ja sam nigdy nie jezdzilem z instruktorem i gdy skoncze 18 lat mam zamiar samemu zrobic sobie kurs na instruktora ), tak wiec wybor nalezy do Ciebie. Co do wyboru nogi, to przynajmniej w moim wypadku wygladało to tak, ze dopiero po [...]

[...] x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Przed snem: ZMA x2, Cytryniec x1 Jeszcze jedna sprawa. Ogólnie - codziennie mam inny ogląd swojej sylwetki. Raz jest powiedzmy ok, raz do dupy. Jestem początkujący, nie spodziewam się cudów (a chciałem mieć na brzuchu tak jak na przedramionach w tym [...]

[...] x 25kg 2 seria: 12p x 27.5kg 3 seria: 10p x 30kg Zrobiłem mały błąd treningowy ale świadomie oczywiscie, zrobiłem dzisiaj trening tylnego aktonu barków i szrugsów a jutro mam trening pleców, jednak jutro skupie sie na plecach w taki sposób aby katury pracowały jak najmniej (z tylem barkow nie da sie tak zrobić) mysle wiec ze nie wplynie ten [...]

[...] wykorzystać piekną pogode i poćwiczyć na przeszkodach na zewnątrz. Zaczełam od najtrudniejszej przeszkody o wdzięcznej nazwie "Wariat", którą jestem w stanie zrobić jak nie mam zmęczonych rąk i jest sucho. No i zdziwienie bo nie mogłam sie na niej utrzymać. Nie wiedziałam jak się do tego zabrać. W końcu kawałeczek udało sie przejść, ale niemoc [...]

[...] martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x31kg poprzednio 15/15/15/15x20kg hip thrust w oparciu o ławkę ze sztangą 12/12/12/15x31kg poprzednio 12/12/12/12x31kg monster walk z taśmami nie zrobiłam }:-( Chciałam podpatrzeć technikę w internecie i znalazłam wersję z gumą mniej więcej na wysokości kostek bądź kolan- jaka jest różnica? wiosłowanie sztangą [...]

[...] Wykład odwołany i przełożony na inny termin, więc można było rano spokojnie iść na siłownię. Aczkolwiek nadal wolę ćwiczenia wieczorem, jak już jestem dobrze rozbudzona i mam przed sobą perspektywę prysznica i łóżka, a nie całego dnia. Garmin sen: 6h 39min kroki: 11 015 rozgrzewka: 10:09min, 77kcal, HR 125 trening: 1:33:46min, 433kcal, HR 112 [...]

No i niestety zla wiadomosc, chyba zrezygnuje z CKD, a to dlatego ze troche dziwnie zachowuje sie moj organizm, 1 sprawa to taka ze mam ogolne zle samopoczucie, boli mnie glowa, brzuch, wogole nie mam sil, po zatym cos zaczalem czuc ze mam serce, tak jakby mi cos tam uciskalo, a to juz raczej nie zarty, mam podwyzszone tetno, i to nie tylko po [...]

@-) Jakos mam ostatnio pod gorke. Najpierw kilka dni z rzedu nie moglam sie wyspac, przez co caly dzien funkcjonowalam w trybie zombie. W koncu wczoraj postanowilam zmienic ten stan rzeczy i poszlam spac o 19:00 :-D i spalam z przerwami do 6 rano, co pozwolilo mi wstac pelna energii i w doskonalym humorze z mysla, ze w koncu wykonam porzadny [...]

[...] jednak przyjmę w gościnę. *** juby5_89: w odpowiedzi na pytania o obróbkę wideo. Używałem niegdyś paru programów, ale obecnie ograniczam się do Windows Movie Maker, jeśli mam pliki w formacie *.avi lub *.mpg. Ma naprawdę masę funkcji i można skręcać fajne filmiki. Przykład: http://www.youtube.com/watch?v=cavfkq5rXJk (intro, efekt starego [...]

Spoko. ;-) Dzisiaj odespałem zaspaną noc i mam bardzo dobry humor. Możliwe, że to przez żeń-szeń. Co prawda nadal prześladują mnie mnie myśli o beznadziejności kondycji człowieka, zarówno w wymiarze ogólnoludzkim jak i osobistym. Wszyscy nieświadomie żyjemy ku śmierci, która nieubłaganie przekreśli wszystko, czym jesteśmy. Jakkolwiek nie byłoby [...]

[...] spedzilem (nie wstajac z lozka) dalsza czesc dnia wstawajac tylko do wc i na kolejne posilki. Dzisiaj juz lepiej chociaz dalej czworki i posladki sa zdomsowane na maxa co odczulem na dzisiejszym treningu plecow a o tym pozniej - przy okazji wypiski. To tyle, mam nadzieje ze nogi dojda do siebie bo za 48 godzin czeka je kolejny mega rozpi@rdol.

[...] on posłał mnie na deski, rozbił mi skroń - i ci którzy zaliczyli takie uderzenie wiedzą, że to bardzo boli. Kiedy moje oko zamknęło się pomyślałem: „…że mam prze***ane – dop. Yoshi;)” Gdy sędzia przerwał walkę(by zbadać moje oko) powiedzieli mi że chcą przerwać walkę. Poprosiłem żeby pozwolili mi walczyć, [...]

[...] A że daleka droga do 290 kg... no cóż! myślę że w jego zasięgu choć też mnie dziwi ta liczba bo wiem że miał podobne kłopoty z barkami swego czasu jak ja. Oczywiście nie mam zamiaru nikogo przekonywać do jego słów. "zgadzam się tym, że ćwiczenia podstawowe są podstawą, stąd ich nazwa - ale nie można stwierdzać, że pozostałe są do dupy bo [...]

[...] temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na sztandze, za to na hantlach mój rekord to [...]

[...] swój sposób docięte mimo, wtłoczonej dużej ilości krwi. Narazie w czwórkach odpuszczam sobie wyprosty, wrócę do nich na redu, wtedy mi będzie zależało mocno na separacji i definicji, więc póki co odpoczywam sobie od tej mega izolacji i skupiam się na ruchach kucznych i przysiadowych w treningu ud. Nic więcej nie mam do dodania. Pozdrawiam :-)

[...] aikido nie będą miały większego znaczenia-jeśli będę musiał walczyć-na pewno nie będę dumał nad jednością z wszechświatem! Wyrwać się i w nogi. PITTT-jak się trzymamy skuteczności to się jej trzymajmy. O walorach napomknąłem mimochodem-nie w kontekście jakiegokolwiek realnego użycia. Punkt 5 zamieściłem(w jednym poście było [...]

***Dzień 4*** Dzięki Giszman, ale mam spore braki w niektórych partiach jeśli chodzi wyniki siłowe... A, że klaty brak, to wiem , chociaż i tak już jest lepiej niż wcześniej. Co do kiełbachy to wiem, na wyspach o takiej swojskiej się marzy Właśnie 1,5h próbowałem zmontować filmik z aerobów dzisiejszych i brzucha i cholera mnie trafia, bo żadnym [...]

[...] roku nie zrobiłem gdy pominę zakładki ale one żądzą się innymi założeniami. Pewnie gdybym nie startował w niczym do Poznania robiłbym jakieś ciągłe biegi ale na szczęście mam wiele startów więc nie muszę tego robić na treningach. Plan na Poznań zakłada że z długich biegów zostało mi jeszcze 28 km, 30 km i połóweczka w Sierakowie. 28 leci w [...]